Elk zwemgroep en elk waterpoloteam heeft haar eigen trainingstijden. De trainingen vinden plaats in het wedstrijdbad van zwembad De Vennen.
Omdat binnen de vereniging ook leden actief zijn bij zowel het zwemmen als het waterpolo, tref je hierbij een overzicht van alle trainingstijden aan.
| Dag | Tijd | Groepen |
| Maandag | 18.45 – 19.30 | Minioren en zwemselectie |
| 20.30 – 21.15 | Masters en polo-senioren (heren oneven – dames even weken) | |
| Dinsdag | 17:45- 18:30 | Kickstart |
| 18.30 – 19.30 | D-jeugd polo | |
| Woensdag | 18.45 – 19.30 | Masters, veteranen en zwemselectie |
| 20.30 – 21.45 | Dames waterpolo | |
| 21.45 – 23.00 | Heren waterpolo | |
| Donderdag | 17.45 – 18.30 | Kickstart 1e jaars + D-jeugd polo, |
| 18.30 – 19.30 | Kickstart 2e jaars + Minioren en zwemselectie | |
| Vrijdag | 18:45 – 19:45 | Sterrenplan |
| 19:45 – 21.00 | Dames waterpolo | |
| 21:00 – 22.15 | Heren waterpolo | |
| Zondag | 08.30 – 9.30 | Kickstart |
| 09.30 – 10.30 | D-jeugd polo |